Ljeto je godišnje doba kada ljudi više vremena provode na otvorenom i osvježenje traže na bazenima, rijekama ili plažama. Iako donosi sunčane dane i odmor, visoke temperature mogu uzrokovati zdravstvene probleme poput infekcija i ljetnog umora. Ljetni umor javlja se zbog prilagodbe organizma na toplinu, manjka tekućine, lošijeg sna i dugotrajnog boravka na suncu.
Uzroci ljetnog umora
Nagla promjena temperature, osobito tijekom toplinskih valova, može opteretiti organizam jer mu je potrebno određeno vrijeme da se prilagodi novim uvjetima. Zbog toga se mogu pojaviti osjećaji tromosti, pospanosti, manjka koncentracije i razdražljivosti. Nakon što se organizam navikne na toplinu, ti simptomi se uglavnom smanjuju.
Jedan od najčešćih razloga ljetnog umora je dehidracija. Ona nastaje kada tijelo izgubi više vode nego što je unese. Osim iscrpljenosti, nedostatak tekućine može uzrokovati glavobolju, slabost i tamniju boju mokraće.
Visoke noćne temperature često otežavaju kvalitetan san. Kada je prostorija previše zagrijana, tijelo se teže opušta, zbog čega san može biti nemiran i kraći, piše krenizdravo.dnevnik.hr. Temperature iznad približno 24 °C mogu negativno utjecati na odmor tijekom noći, a posljedica toga je veći umor i manjak energije tijekom sljedećeg dana.
Dugotrajan boravak na suncu može dovesti do toplinske iscrpljenosti. Ona se može pojaviti nakon višesatnog izlaganja visokim temperaturama, a ponekad može biti povezana i sa sunčanicom ili toplinskim udarom. Osim umora, mogu se javiti simptomi poput mučnine, vrtoglavice, slabosti, pojačanog znojenja i vlažne kože.
Kako smanjiti ljetni umor?
- Za lakše podnošenje visokih temperatura važno je unositi dovoljno tekućine. Osim vode, mogu pomoći prirodni sokovi, čajevi i voda s limunom ili krastavcem
- Prehrana bi trebala biti lagana i osvježavajuća, s mnogo voća i povrća poput lubenice, krastavaca, tikvica i zelenog povrća
- Također je važno nositi prozračnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka te birati svjetlije boje koje manje zadržavaju toplinu
- Briga o koži tijekom ljeta također je važna jer je ona izložena suncu i drugim vanjskim utjecajima. Korištenje hidratantnih krema i zaštitnih proizvoda pomaže očuvati zdravlje kože i pruža osjećaj svježine
Foto: arhiva