Ako ste odlučili da od ponedjeljka počinjete s vježbanjem, ali vam trčanje zvuči prenaporno, power walk bi mogao biti idealan izbor.
Riječ je o brzom, energičnom hodanju koje donosi sve dobrobiti fizičke aktivnosti, a pritom ne opterećuje zglobove i ne zahtijeva posebnu opremu.
Power walk izvodi se brzim, ritmičnim korakom, s uspravnim držanjem, lagano zategnutim trbušnim mišićima i rukama savijenima u laktovima pod kutom od 90 stupnjeva koje se gibaju u ritmu hodanja. Stopalo dodiruje tlo od pete prema prstima, što osigurava stabilnost i pravilnu tehniku.
Ova jednostavna, ali učinkovita aktivnost potiče rad srca i pluća, jača mišiće cijelog tijela, poboljšava cirkulaciju i pomaže u sagorijevanju kalorija. Optimalni tempo kreće se između 6 i 8 kilometara na sat, što znači da u sat vremena power walka možete prehodati pristojnu dionicu i osjećati se odlično.
Power walk mogu prakticirati svi – bez obzira na godine ili kondiciju.
Uključite ga u svoju dnevnu rutinu i već nakon tjedan dana osjetit ćete više energije, bolju kondiciju i vedrije raspoloženje!
foto: ilustracija