Povratak s godišnjeg odmora mnogima ne donosi osjećaj svježine i poleta, nego upravo suprotno: umor, bezvoljnost, manjak koncentracije i osjećaj kao da je za povratak u svakodnevni ritam potrebno više energije nego prije odlaska na odmor.
Taj se fenomen često naziva nevidljivim umorom, a psiholozi ga povezuju s promjenama rutine, psihološkim pritiskom i načinom na koji danas provodimo slobodno vrijeme, prenosi zadovoljna.dnevnik.hr.
Takozvani nevidljivi umor odnosi se na stanje mentalne i emocionalne iscrpljenosti koje nije uvijek lako prepoznati.
Za razliku od klasičnog umora koji nastaje nakon fizičkog napora, nevidljivi umor povezan je s opterećenjem živčanog sustava, stalnom dostupnošću, viškom informacija i nedostatkom pravog odmora.
Mnogi tijekom godišnjeg nastavljaju provjeravati poslovne poruke, pratiti društvene mreže ili planirati brojne aktivnosti, zbog čega mozak zapravo ne dobiva priliku za potpuni predah.
Nevidljivi umor može se pojaviti već prvih dana nakon povratka na posao, a njegovi simptomi često uključuju: osjećaj iscrpljenosti unatoč odmoru, poteškoće s koncentracijom, manjak motivacije, razdražljivost i osjetljivost na stres, osjećaj preopterećenosti svakodnevnim obvezama, promjene raspoloženja, pojačanu potrebu za snom ili, suprotno tome, teškoće sa spavanjem.
Neki ljudi opisuju ga kao osjećaj da im treba još jedan odmor kako bi se oporavili od godišnjeg.
Također, stručnjaci ističu nekoliko razloga zbog kojih se nakon odmora može pojaviti nevidljivi umor.
To su prevelika promjena ritma, odmor koji nije pravi odmor, psihološki pritisak povratka, stalna povezanost s poslom i nakupljeni stres.
Kako se lakše vratiti u svakodnevicu?
Dobra je vijest da se nevidljivi umor može ublažiti jednostavnim promjenama. Prije svega, povratak s godišnjeg ne bi trebao biti nagao. Ako je moguće, korisno je ostaviti jedan ili dva dana između dolaska kući i povratka na posao kako bi se organizam postupno prilagodio.
Važno je i što prije uspostaviti redovit ritam spavanja jer upravo san ima ključnu ulogu u oporavku. Korisno je prvih dana ne pretrpavati raspored dodatnim obvezama te prioritizirati najvažnije zadatke.
Boravak na svježem zraku, lagana tjelesna aktivnost i ograničavanje vremena provedenog pred ekranima također mogu pomoći u vraćanju energije.
Jednako je važno promijeniti i očekivanja. Godišnji odmor ne može izbrisati mjesece stresa, kroničnog umora ili preopterećenosti.
Foto: Ilustracija