Teško vam se ujutro ustati iz kreveta, odgađate ga, pomičete alarm na mobitelu, 'još pet minuta' i slično. Donosimo vam osam jutarnjih navika koje će to zauvijek promijeniti i ustajanje, odnosno buđenje će vam postati puno lakše i bezbolnije.
Riječ je o takozvanim trikovima koji ustajanje mogu učiniti bržim i nježnijim, i to bez drame i bez pregovora s jastukom, prenosi vecernji.hr.
Prvo pravilo je banalno, ali moćno, a to je da alarm ne smije biti nadohvat ruke. Stavite mobitel ili budilicu na komodu ili na drugi kraj sobe i tako ćete biti prisiljeni ustati.
Drugi trik je svjetlo. Čim ustanete, upalite lampu jer to će ubrzati buđenje. Treći trik je da navečer sve pripremite za ujutro. Složite odjeću, pripremite šalicu za kavu, odlučite što ćete doručkovati i slično, da vas sve to ne dočeka ujutro.
Četvrto pravilo je da si postavite nešto što vas veseli, poput omiljene pjesme, komadića čokolade uz kavu jer mozak voli nagradu.
Peto je promijenite zvuk alarma. Ako vam je isti ton već postao neprijatelj, mozak ga mrzi i automatski gasi.
Šesto pravilo glasi: ne spavajte ''napamet''. Kandidati broj jedan za odgodu alarma su ljudi koji idu spavati svaki dan u drugo vrijeme.
Sedmo je pravilo 10 sekundi. Kad alarm zazvoni, otvorite oči i u glavi izbrojite do 10 te ustanite, ne dajte mozgu prostor za pregovore jer on je u tom trenutku odličan odvjetnik za ostanak u krevetu.
I na kraju osmo pravilo - pijte vodu odmah. Čaša vode na noćnom ormariću zvuči kao sitnica, ali hidracija brzo osvježi tijelo i razbistri um.
Isprobajte neko os ovih pravila, možda će uistinu djelovati i buđenje će vam biti puno lakše i brže.
Foto: Ilustracija