U Srednjoj školi Krapina sat tjelesne i zdravstvene kulture dobio je dimenziju kakvoj bi pozavidjeli i mnogi sportski klubovi. U okviru projekta „Digitalno-integrirani model za razvoj darovitosti u tjelesno-zdravstvenom području“, koji je sufinanciralo Ministarstvo znanosti, obrazovanja i mladih, učenici su tijekom ove školske godine trenirali uz mjernu opremu kakvu većina hrvatskih škola nema. Njihov napredak nije procijenjen od oka, nego objektivno izmjeren, statistički potvrđen i predstavljen znanstvenoj zajednici.
Kad školska dvorana postane laboratorij
Program je osmislio i vodi Franjo Rozijan, nastavnik savjetnik tjelesne i zdravstvene kulture. Ideja je jednostavna: kada se opterećenje prati, može se i precizno dozirati. Nosivi uređaj za kontinuirano praćenje srčane frekvencije svakom učeniku u stvarnom vremenu pokazuje radi li njegovo srce u ciljanoj zoni visokog intenziteta. Ta je zona za svakoga postavljena na najmanje 85 posto njegove maksimalne srčane frekvencije i upravo se u njoj ostvaruju učinci ovakvog treninga. Nitko ne trenira prelagano, jer tada nema učinka, ni preteško, jer tada raste rizik. Svatko trenira točno prema sebi, a ne prema prosjeku skupine.
Program se oslanja na FitBack, europsku platformu za praćenje tjelesne spremnosti djece i mladih, utemeljenu na gotovo osam milijuna mjerenja iz 34 zemlje, koja tjelesnu spremnost tumači kao pokazatelj zdravlja. U sklopu izvannastavne aktivnosti polaznici su od siječnja do svibnja dva puta tjedno provodili visokointenzivni intervalni funkcionalni trening koji u cijelosti stane u 45 minuta, dakle u točno jedan školski sat.
Dijagnostička vaga mjerila je tjelesnu masu i izračunavala indeks tjelesne mase, a metodom bioelektrične impedancije procjenjivala je i sastav tijela: postotak tjelesne masti, mišićnu i koštanu masu te udio vode u organizmu. Nakon svakog treninga digitalno se bilježio i doživljaj napora. Svi su podaci zajedno služili preciznom planiranju i programiranju opterećenja iz tjedna u tjedan, pa je nastavnik u svakom trenutku znao kako trening djeluje i na tijelo i na vježbača. Program su pratile i edukativne radionice na kojima su učenici učili upravljati naporom, koncentracijom i motivacijom, znanjima kojima se svakodnevno služe vrhunski sportaši.
Nakon šesnaest tjedana usporedba početnih i završnih mjerenja pokazala je napredak u svim praćenim sastavnicama tjelesne spremnosti, a sve su promjene statistički značajne. Najjednostavnije se to čita onako kako rezultate čita i sam FitBack: kroz semafor zdravlja. Sve četiri lampice svijetle zeleno.
Cjelovit pristup koji spaja trening, edukativne radionice i rad s podacima odrazio se i na opći osjećaj dobrobiti učenika te na njihov odnos prema naporu. Cjelovita analiza, kojom su potvrđene sve postavljene istraživačke hipoteze, oblikovana je u znanstveni rad koji je Rozijan predstavio na 34. međunarodnoj ljetnoj školi kineziologa Republike Hrvatske u Zadru.
- U nastavi tjelesne i zdravstvene kulture više ne moramo nagađati, mi mjerimo. Učenik na zapešću vidi vlastito srce, na grafu vlastiti napredak, a u rezultatu vlastitu odgovornost. Podaci o snu, oporavku i dnevnoj aktivnosti pokazuju mu i ono što se u dvorani ne vidi: da trening oblikuje cijeli njegov dan. Tada prestaje vježbati zato što mora i počinje vježbati zato što razumije zašto – rekao je Franjo Rozijan, voditelj projekta.
Škola koja zdravlje mjeri, prati i unapređuje
Projekt je proveden pod vodstvom, uz tim suradnika Srednje škole Krapina. Oprema ostaje školi i ulazi u redovitu nastavu i izvannastavne aktivnosti, a škola nastavlja ulagati u dijagnostičku i trenažnu opremu kako bi na zdravlje i tjelesnu spremnost učenika djelovala još preciznije. Nastavak i proširenje programa pripremljeni su i za školsku godinu 2026./2027.
Za roditelje budućih srednjoškolaca poruka je jednostavna.
- FitBack dijagnostika u Srednjoj školi Krapina provodi se sa svim učenicima, svatko dobiva objektivan uvid u vlastitu tjelesnu spremnost prema europskim referentnim vrijednostima, a iz tih mjerenja škola razvija programe vježbanja kakvi se rijetko susreću i izvan školskog sustava – poručuju iz SŠ Krapina.