Ključno je pronaći ravnotežu u digitalnom životu i smanjiti prekomjernu uporabu ekrana kako bismo sačuvali mentalnu i tjelesnu dobrobit. Kako? Ostanite s nama i provjerite iz prve ruke.
Mnogi se ljudi oslanjaju na tehnologiju tijekom nekoliko sati dnevno, i to dok rade, a drugi skrolaju, šalju poruke ili se satima igraju. I tako prođe cijeli dan. Ali, jeste li se ikada zapitali što sve ovo vrijeme ispred ekrana čini našem zdravlju?
Ograničite vrijeme korištenja mobitela
Jednostavno odredite koliko vremena dnevno imate za korištenje mobitela i toga se pridržavajte. Tako ćete se više usredotočiti na offline životne aktivnosti. Ovo je sigurno jedan od najlakših načina na koji možete smanjiti količinu vremena kojeg provodite pred ekranom mobitela.
Uspostavite „zone bez mobitela”
Odaberite određena područja u svom domu ili uredu gdje telefoni nisu dopušteni. Uzmimo za primjer blagovaonicu. Kako biste potaknuli kvalitetno vrijeme s obitelji, uvedite ovo novo pravilno da mobiteli nisu poželjni za stolom.
Isključite nebitne obavijesti
Stalnim provjeravanjem poruka, ažuriranja i upozorenja koja vam se javljaju na mobitelu možete provesti više vremena za uređajem, nego što namjeravate. Razmislite o isključivanju obavijesti ili korištenju avionskog moda tijekom, primjerice, popodneva kako biste kvalitetno obavljali ostale obaveze ili se jednostavno odmarali u miru.
Pravite redovite pauze
Pravilo „20-20-20” odličan je način za smanjenje naprezanja očiju. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte u predmet udaljen 20 metara. Ova jednostavna praksa može pomoći u ublažavanju naprezanja uzrokovanog produljenim vremenom provedenim pred ekranom i smanjiti šanse za razvoj glavobolja i umora.