Pravi kavoljupci dan ne mogu započeti bez svoje jutarnje šalice kave, a mnogima se jedna šalica vrlo brzo pretvori u dvije, tri ili čak četiri tijekom dana.
Iako kofein pomaže pri razbuđivanju i održavanju koncentracije, pretjeran dnevni unos kave može imati i ozbiljne zdravstvene posljedice. Kultura ispijanja kave dio je jutarnje rutine mnogih ljudi, ali neki u ovom napitku uživaju i nekoliko puta na dan, prenosi vecernji.hr.
Stručnjaci jedne neprofitne američke medicinske organizacije koja se bavi zdravstvenom skrbi, istraživanjem i medicinskim obrazovanjem, tvrde da se do 400 miligrama kofeina dnevno smatra sigurnom količinom za većinu zdravih odraslih osoba. Četiri stotine miligrama kofeina odgovaraju količini od otprilike četiri šalice kuhane kave, ali stvarna količina ipak ovisi o vrsti kave, veličini šalice i načinu pripreme. Prevelik unos kofeina može biti povezan s glavoboljom, nesanicom, nervozom, razdražljivošću, ubrzanim lupanjem srca, drhtanjem i želučanim tegobama.
Određeni pojedinci neugodne posljedice osjetit će i nakon puno manje količine kofeina nego što stručnjaci preporučuju za prosječnu osobu. Osjetljivost ovisi o različitim čimbenicima, uključujući naviku svakodnevnog konzumiranja kofeina, način na koji ga organizam metabolizira i određene lijekove koje osoba uzima. Ako vam i jedna ili dvije šalice uzrokuju nemir, ubrzano lupanje srca ili probleme sa spavanjem, vaše tijelo možda jednostavno slabije podnosi kofein.
Količina kofeina koju unosite ne ovisi samo o broju šalica kave koje popijete tijekom dana. Kofein se nalazi i u čaju, energetskim pićima, gaziranim napitcima, čokoladi, nekim dodacima prehrani i pojedinim lijekovima. Oko 237 mililitara kuhane kave sadrži približno 96 miligrama kofeina, dok ista količina crnog čaja sadrži oko 48 miligrama. Kofein također može pogoršati simptome anksioznosti, žgaravice ili određenih mokraćnih tegoba, dok istovremeno može utjecati na djelovanje pojedinih lijekova.
Ako pak naglo smanjite unos kofeina može doći do glavobolje, umora, razdražljivosti i poteškoća s koncentracijom, ali ti simptomi se najčešće povuku nakon nekoliko dana. Kako biste organizmu olakšali prilagodbu, količinu kave najbolje je smanjivati postupno.
Dobar početak može biti zamjena jedne uobičajene šalice manjom šalicom ili kavom bez kofeina, posebno ako tijekom dana pijete nekoliko kava.
Foto: Ilustracija