Počela je sezona grožđa. Prema jednom istraživanju, u svijetu se godišnje proizvede 72 milijuna tona ovog voća, a većina je namijenjena vinu. Međutim, osim u vinu, mnogi vole uživati i u slasnim bobicama.
Bilo da ste ljubitelj bijelog ili crnog grožđa, jedenje toga voća ima niz koristi za zdravlje. Grožđe je bogato antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravlja naših stanica. Osim toga, grožđe pomaže u smanjenu kolesterola i upala, a dobar je izvor vitamina (posebno C i K) i vlakana.
Vlakna iz grožđa potiču zdravu probavu i pomažu u sprječavanju opstipacije, a koristima tu nije kraj. Grožđe može biti dobar saveznik u prevenciji srčanih bolesti, te pomaže u gubitku kilograma i poboljšanju zdravlja očiju.
Sve te prednosti dovoljan su razlog da grožđe uvrstite kao sastojak ukusnih i hranjivih smoothieja kojima započinjete dan. U nastavku pročitajte i jedan mogući recept:
SASTOJCI ZA SMOOTHIE S GROŽĐEM
– 50 grama baby špinata
– 140 grama grožđa
– 1 banana
– 1 žlica sjemenki konoplje
– šalica vode
– nekoliko kockica leda
PRIPREMA
Sastojke ubacite u blender i miješajte dok smjesa ne postane jednolika.
SJEMENKE KONOPLJE
Ovaj hranjivi, ali niskokalorični smoothie držat će vas sitima satima zahvaljujući i sjemenkama konoplje koje su boghate proteinima, vlaknima i omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Radi se o superhrani koja vam, ako je uvedete u prehranu, može pomoći da ojačate svoje tijelo.
Osim antioksidansa, ove sjemenke sadrže i esencijalne aminokiseline, magnezij, fosfor, željezo i cink, što ih čini jednim od najboljih dodataka za smoothie.
www.sjever.hr/zadovoljna.hr 10.08.2019.
