Dolaskom proljeća i ljepšeg vremena svi radije boravimo na otvorenom pa tome prilagođavamo svoje fizičke aktivnosti koje se posebno u ovo vrijeme pandemije itekako preporučuju kako bi ojačali imunitet. Nakon blagdanskog prejedanja za Uskrs, shvaćamo da je vremena do ljeta sve manje, pa se mnogi okreću skidanju kilograma, a mi smo tom prigodom razgovarali s fitness trenerom i nogometašem Darijom Struškim koji nam je preporučio nekoliko vježbi koje će pokrenuti cijelo tijelo.
26-godišnji Dario uz sportske uspjehe može se pohvaliti i kao odličan bivši student Međimurskog veleučilišta na kojem je i radio kao vanjski suradnik za kolegije usko vezane uz sport i poduzetništvo. No, ljubav prema fizičkoj aktivnosti je presudila te se u potpunosti okrenuo fitnessu kojim se bavi već 12 godina, a rekreativno se bavi i nogometom. Zadnjih 5 godina igrao je u Austriji, ali se zbog lockdowna odlučio vratiti ‘doma’ u svoj matični klub “Zadrugar” iz Hrastovskog, a zaposlen je u fitness centru Gibi Gib u Varaždinu.
Na fakultetu je, osim što je radio kao vanjski suradnik uz prosjek ocjena 5.0, bio i vrlo aktivan u Studentskom zboru i sportskoj udruzi te radio u organizaciji raznih domaćih i međunarodnih manifestacija. Kao posebno iskustvo naveo je sudjelovanje u Erasmus+ projektu u sklopu kojeg je jedan semestar proveo u Češkoj. Kaže kako je uvijek težio višem i boljem, pa se tako nije ni zadovoljavao s nijednom drugom ocjenom osim peticom te priznaje da je za dio tog uspjeha zaslužna i mama kojoj je dao to obećanje. Uz brojne studentske obveze tri puta tjedno odlazio je u Austriju na treninge, te dodao kako se upornost uvijek isplati, a izbor je samo na nama.
Što se tiče najčešćih zahtjeva klijenata u teretani, Struški ističe kako se sve veći broj ljudi žali na bolove u leđima nastale uslijed sjedilačkog i neaktivnog stila života. Dodaje kako je tome sigurno kumovala i aktualna situacija s ograničenjem kretanja koja traje već više od godinu dana i koja je uz fizičke ostavila i posljedice na mentalno zdravlje.
Dotakao se i poražavajućih brojki vezanih uz zadnja istraživanja nad zdravljem djece i mladih gdje smo u samom svjetskom i europskom vrhu po pretilosti.
–Svako treće dijete danas ima problema s prekomjernom težinom i to je ono na što posebno treba obratiti pozornost te se nadam kako će nadležne institucije konačno uvidjeti da je brojka od 2 sata tjelesno zdravstvene kulture tjedno jednostavno smiješno mala. Upravo zato fitness centri, sportski i rekreativni klubovi, univerzalne sportske škole moraju ostati otvoreni – opominje Dario.
Uz sve poznate benefite koje fizička aktivnost ima na zdravlje, ističe kako još postoje ljudi koji se boje doći u fitness centre. Interes za privatne i grupne treninge je podjednak, kaže, ali savjetuje kako je za osobe sa specifičnim problemima i bolovima najbolji izbor angažman osobnog trenera. Prvi i najvažniji korak je sama svjesnost problema i dolazak na trening, a on će im pružiti svu potrebnu podršku i edukaciju, kaže Struški.
Napominje da danas trener mora biti i psiholog i pedagog kako bi mogao izvući maksimum i iz onog najtvrdoglavijeg i najljenijeg vježbača.
-Generalno mogu jako dobro procijeniti karakter ljudi, a upravo je to poželjno u ovom poslu. Već potencijalno znam kako mi netko može reagirati na određene stvari i u tome vidim svoju prednost. Ako možeš iz svakog čovjeka izvući ono što je u tom trenutku njegov maksimum, a autoritet ti pritom ne trpi – onda si odličan trener, te bez lažne skromnosti dodaje kako smatra da je upravo u tome i uspješan što je opisao slijedećom situacijom.
-Neki dan mi se klijentica žalila kako nije njen dan i kako se ne osjeća dobro. No, kako ja za sve glavne i temeljne vježbe vodim evidenciju svojih klijenata, zapisujem opterećenje te broj ponavljanja, ona je taj dan napravila zapravo najbolji trening te napredovala, iako uopće nije bila toga svjesna. Naravno da je na kraju treninga slijedilo oduševljenje – rekao je Struški.
Uz spomenute zdravstvene probleme, jedan od glavnih zahtjeva je i poboljšanje fizičkog izgleda za što je kako kaže neophodno promijeniti loše prehrambene navike i i uvrstiti kvalitetan trening čim će se kvaliteta života podići na jedan viši nivo – nakon svakog treninga osjećat ćete se zadovoljno i ispunjeno, a kao produkt toga s vremenom će biti vidljiva i fizička promjena.
Navodi kako za početi s vježbanjem nije potrebna skupa oprema ni egzotične namirnice u frižideru već samo dobra volja i želja za promjenom uz riječi ohrabrenja.
–Samo uzmite stvari i dođite. Nemojte uopće razmišljati o ničem drugom tipa “hoće li me netko gledati tamo”, “ne znam napraviti ni jednu vježbu” i ostale stvari. Vjerujte, to u fitnessu nije nikog briga. Svatko ionako gleda sebe, a ostali vježbači koji vide nekog da se bori i trudi da dođe do svog cilja imaju samo ‘respekt’ te dakako mogu pomoći savjetom jer su i oni nekad bili u toj poziciji apsolutnog početnika. Vaše tijelo, organizam i glava će vam biti zahvalni i ujedno ističe kako je svojim klijentima na raspolaganju od 0-24, a često za njih vikendom i organizira druženja, zajednička trčanja ili planinarenja – kaže Dario.
Kao najdraži dio svog posla ističe kako nema ljepšeg osjećaja od zadovoljnog klijenta što ga iz dana u dan gura i motivira da bude još bolji i uspješniji.
Našim čitateljima preporučuje da još nije kasno za krenuti s priprema za ljeto.
–Bitno je da samo krenu s fizičkom aktivnošću. To ne mora nužno biti teretana već bilo koja aktivnost koja ih usrećuje – šetnja, trčanje, vožnja biciklom, planinarenje, fitness, nogomet, bilo što jer je, kako naglašava, naše tijelo stvoreno za kretanje, skakanje, puzanje, provlačenje, trčanje i sve ostalo. Nije namijenjeno za ležanje ispred TV-a i jedenje čipsa.
U nastavku vam donosimo nekoliko vježbi kojima ćete aktivirati cijelo tijelo i koje možete izvesti u teretani ili prilagoditi kućnim uvjetima.
abrkic/sjever.hr
10.04.2021.
